TDEEと基礎代謝（BMR）の違い
TDEE（Total Daily Energy Expenditure：1日の総消費カロリー）とは、基礎代謝量に日常の身体活動レベルを加味した、1日に消費される推定カロリー量のことです。似た言葉に基礎代謝（BMR）がありますが、これは「1日中寝ていても消費される最低限のエネルギー」を指します。
ダイエットや筋肉増量のための食事計画を立てる際、基礎代謝だけを基準にするのは不十分です。通勤や家事、トレーニングで消費するエネルギーを含めたTDEEを正確に計算し、そこから目標に合わせて摂取カロリーを調整（減量ならアンダーカロリー、増量ならオーバーカロリー）することが成功への近道となります。
目的に合わせた計算式の選び方
当ツールでは、目的に応じて3つの計算式（ミフリン・セントジョール式、ハリス・ベネディクト式、カッチ・マッカードル式）を切り替えることができます。一般的な体型の方には、現代の標準的な計算式として最も信頼性が高いミフリン・セントジョール式をおすすめします。
一方、日常的にトレーニングを行っており、筋肉量が多い（または体脂肪率が低い）方の場合は、除脂肪体重をベースに計算するカッチ・マッカードル式を選択してください。体脂肪率を正確に入力することで、筋肉の代謝を適切に反映した、より実態に近い数値を算出できます。
プライバシーを保護するブラウザ完結型ツール
身長、体重、年齢、そして体脂肪率といった身体情報は、非常にデリケートな個人データです。一般的なオンライン計算ツールの中には、入力された数値をサーバーに送信して処理するものもありますが、セキュリティ上の懸念が残ります。
ToolMoleのTDEE計算ツールは、すべての計算処理をお使いのブラウザ上（JavaScript）で完結させます。入力したデータが外部のサーバーに送信されたり、保存されたりすることは一切ありません。スマートフォンや職場のPCからでも、プライバシーを完全に保ったまま安全にご利用いただけます。
よくある質問
活動量（アクティビティレベル）はどのように選べばいいですか？
デスクワーク中心で運動習慣がない場合は「低い」を、週に3〜5回の軽い運動や立ち仕事がある場合は「普通」を選んでください。迷った場合は、消費カロリーの過大評価を防ぐため、1つ下のレベルを選択することをおすすめします。
計算されたTDEE通りに食事をしても体重が変わりません。どうすればいいですか？
TDEEはあくまで統計に基づいた推定値であり、個人の代謝差や消化吸収能力によって誤差が生じます。2週間ほど同じ摂取カロリーを続けて体重に変化がない場合は、1日あたり100〜200kcalずつ微調整を行ってください。
持病がある場合でもこの数値は正確ですか？
甲状腺疾患やホルモンバランスに影響する持病がある場合、基礎代謝が一般的な計算式から大きく外れる可能性があります。このツールは医療的なアドバイスを提供するものではないため、具体的な食事指導については主治医にご相談ください。
入力した体重や年齢のデータはどこかに保存されますか？
いいえ、一切保存されません。すべての計算はお使いの端末（ブラウザ）内で実行されるため、データが外部のサーバーに送信されることはなく、プライバシーは完全に保護されています。
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